2024年11月14日放送の【ひるおび】で、について紹介されました！
教えてくれたのは、老化研究のトップランナー、東京大学教授の中西真さん。
いつまでも心身ともに若々しくあるために有効な方法とは……！
目次
老化の原因
老化の仕組みのカギは細胞。
全ての動物は細胞でできているわけですが……
分裂を繰り返す正常な細胞の一方で、分裂ができなくなった「老化細胞」なるものが、加齢によって増えてきます。
免疫によって排除されるはずが、加齢によって蓄積されてくるということです。
これが臓器や運動器に悪影響を及ぼし、老化現象につながるというメカニズムです。
「ひるおび」で紹介！老化防止法とは
GLS1阻害薬や免疫療法役など、老化防止に効く薬もいくつかあります。
しかしそれはなかなかにハードルの高いもの。
では実際にどのような生活を意識すればいいのでしょうか。
睡眠の質
睡眠の質が悪いと老化が進み、老化が進むと睡眠の質が悪くなるという悪循環があります。
そのため、睡眠の質を上げる工夫こそ、老化防止の重要な要素になってきます。
運動をしたり、睡眠前の行動を改めたり、ぜひ生活を見直したいとことですね。
過度な体への負荷は控えめに
過度に体に負荷がかかる運動は控えめにした方がいいそうです。怪我につながる可能性もあり、“ほどほど”がよさそうです。
一方、継続的に運動を続ける必要があるのもたしか。
無理なく“ほどよい”運動を続けたいところです。