【NHK チョイス】腰痛対策の運動療法を紹介！

2024年12月15日放送の【チョイス 病気になったとき】で、腰痛対策として、後わん症・側わん症の運動療法について紹介されました。

腰痛対策の運動療法

まずは腹筋の運動。座りながら少し倒れ込んで数秒刺激を与えるだけでも効果がありそうです。

続いて、背筋とお尻の筋肉を鍛える運動。高く上げた手を壁につけ、片足を後ろに引き上げる。これを両足鍛えることで、腰痛対策になるようです。

無理せず、長く続けることが大切です。背骨周りの筋肉がつき、姿勢が改善されていていくことで、腰痛が減っていくそうです。