【明日も晴れ！人生レシピ】50代からの不調？体と心を整えるヨガ法！

2024年12月6日放送の【明日も晴れ！人生レシピ】で、50代からの心身の不調をお感じの方へ、体と心を整えるヨガの方法について紹介されました。

教えてくれたのは、産婦人科医の高尾美穂さんです。

50代以上の方がやりたいヨガ「筋しかん法」

50代以上、特に女性の場合、体の不調にはホルモンが大きく影響しているといいます。

ホルモンバランスが更年期に崩れることで睡眠が乱れ、体調の悪化につながるといいます。

そこで睡眠に効くヨガが、高尾さんが教える「筋しかん法」です。

手・肩・尻・足先と順番に力を入れて、意識的に抜いていくという方法です。わざと緊張させてからリラックスさせることで、リラックス効果が高まるそうです。

①手を握って5秒、緩めて20秒

②肩を耳に寄せるように力を入れて、緩める

③太ももが浮き上がるよう尻に力を入れ、緩める

④足先に力を入れ、緩める

意外に簡単ですね！ぜひ日常生活に取り入れてみてください。