【ホンマでっか!?TV】痩せ体質になるチョコレート、ヨーグルトの驚くべき効果！

2024年12月25日放送の【ホンマでっか!?TV】で、加齢医学評論家の岡本宗史さんが、痩せ体質になるための食品について教えてくれました！

チョコレートの痩せ効果

岡本さんが言うには、チョコレートが「痩せ体質」づくりには効果的。

カカオポリフェノールに、脂肪の燃焼効果と、脂肪をつきにくくする効果があるのだとか。

チョコレートを食べる量が多いほど、その分摂取カロリーは大きくなったとしても、BMIは低くなっていくというデータもあるのだそうです。

高カカオなチョコレートは苦いという場合でも、ミルクチョコレートでもしっかり効果はあって、朝食前にとり続けると、1～2か月後にウエストが2%減少したという論文もあるようです。

食事の前のヨーグルトで痩せ体質に

岡本さん曰く、食事前には、チョコレートと一緒に、ヨーグルトを摂取することがオススメ。

特に、無糖のギリシャヨーグルト。酪酸菌、乳酸菌の効果で、腸内環境が整うわけですね。

GLP-1というホルモンをつくり、血糖値を下げ、さらに食欲を抑えるという効果があるんですね。

これは17キロ痩せたという中野信子さんも、酢酸菌のサプリを飲んでいたということです。

酪酸菌が腸内にいると、腸から脳に対する命令に作用し、「もうお腹いっぱいだから食べなくていい」という命令の仕方になるのだそうです。そういう腸をつくるのも大事なんですね。漬物やキムチなど、発酵食品にも含まれています。

まとめ

チョコレートもヨーグルトも、身近にある食品で、日常に取り入れやすいですね。

皆様の参考になれば幸いです。