2025年1月6日放送の「ヒルナンデス！」で、1日5分でも効果がある「脚痩せ・顔痩せ」エクササイズにさきぽんさん（32）が挑戦！太もも周りがなかなか痩せないのと、顔のたるみがお悩みだそうです。
YouTubeでオリジナルエクササイズを教え、総再生回数はなんと7億回の「なるねえ」さんが教えてくれました。
「シン足パカエクササイズ」
まずは再生回数2700万回超えの「シン足パカエクササイズ」。
①仰向けの状態で足を根元から天井に向かって上げ、足をパカっと開いて閉じるのを5回
※以下（②～④）、同じく仰向けで足を上げた状態のまま実施
②自転車こぎ20秒
③片足ずつ開脚5回ずつ
④かえる開脚20秒
どれも太ももの筋肉を意識し、一連を毎日3セット行いましょう！
「顔痩せの達人」
続いて、再生回数1000万回超えの「顔痩せの達人」なるエクササイズ。
①「す」の口と「し」の口を交互に20秒、「す・し」と繰り返す
②口の中で舌を右回り、左回り5回ずつ
③すい口を20秒
どれも大きく動かすのがポイント。1セット１分、毎日3セット行いましょう！
朝イチに行うと、血行が促進され、その日のエネルギー消費量アップが期待できるとのことです。
もちろん、2つを同時にやるのもOKですが、途中で混乱してしまいがちなので注意したいところです。
さきぽんさんの結果は…
これを1か月続けたさきぽんさんの結果やいかに――。
太ももは54.2cmから51.3cmと、2.9cmのマイナス！数字以上に細く見えるようになりました。
そして顔は数字では測れないものの、明らかにシャープに…！特に横顔がとてもきれいになられていました。
食事は何も変えていないというので、これまたすごい効果ですね。
これらのエクササイズについて、日本体育大学の岡田隆教授によると、むくみの解消と、足を鍛える効果、そして顔を引き締める効果をもたらす可能性があるということです。
ぜひ日常に取り入れたいところですね！
